Терапевтическая сказка про страх темноты: как сочинить

«Мама, не выключай свет», «а под кроватью кто-то есть», «я пойду к вам». Страх темноты появляется у многих детей где-то между тремя и шестью годами, часто внезапно: вчера спокойно засыпал, а сегодня отказывается оставаться в комнате один.

Родители обычно пробуют объяснить: «Никаких монстров нет, посмотри сам». Это честно, но помогает редко. Страх живёт в воображении, и разговаривать с ним удобнее на его языке. Например, сказкой.

Почему ребёнок вдруг начал бояться темноты

Детские психологи относят страх темноты к возрастным. Он появляется, когда у ребёнка сильно разгоняется воображение: он уже умеет представить то, чего не видит, но ещё не умеет так же уверенно отличать придуманное от настоящего. В темноте знакомая комната пропадает, а воображение охотно дорисовывает её по-своему.

Часто страх обостряется на фоне перемен: переезд, новый садик, рождение младшего, ссоры в семье, страшный мультик. Ребёнок не всегда связывает одно с другим, и вечером тревога просто выходит наружу.

Важно: возрастной страх не значит, что с ребёнком что-то не так. Его не нужно «выбивать». Его нужно прожить, и сказка для этого очень подходящий инструмент.

Что такое терапевтическая сказка

В российской психологии этим давно занимается сказкотерапия. Одна из её основательниц, Татьяна Зинкевич-Евстигнеева, выделяла разные виды сказок: художественные, дидактические, психокоррекционные, психотерапевтические, медитативные. Терапевтической в быту называют сказку, которую сочиняют под конкретную трудность ребёнка.

Механизм простой. Ребёнку трудно сказать «я боюсь, что из шкафа вылезет чудовище, и мне стыдно, что я боюсь». А слушать про зайчонка, который боится тёмного леса, легко. Между ребёнком и страхом появляется безопасное расстояние: это не про меня, это про зайчонка. Но зайчонок справляется, и вместе с ним ребёнок пробует справиться сам.

Как сочинить сказку про страх темноты: пошаговая схема

Не нужно быть писателем. Сказка может быть короткой и простой, главное, чтобы в ней были нужные части.

1. Герой похож на ребёнка, но не он сам

Возьмите зверька или игрушку того же возраста и характера. Если дочь любит котов, пусть будет котёнок. Похожесть нужна, чтобы ребёнок узнал себя. Небольшая разница нужна, чтобы ему было не стыдно и не страшно.

2. У героя тот же страх

Котёнок тоже боится темноты, тоже просит не выключать свет. Опишите это сочувственно, без насмешки: «Ему казалось, что в углу кто-то шевелится, и сердечко стучало быстро-быстро».

3. Темнота становится персонажем

Хороший приём из сказкотерапии: сделать темноту живой и узнать её поближе. Может оказаться, что Темнота сама застенчивая, укрывает всех одеялом, чтобы звёзды было лучше видно, и очень огорчается, когда её боятся. То, что получило лицо и голос, пугает гораздо меньше.

4. Появляется помощник

Мудрая сова, светлячок, старший брат, волшебный фонарик. Помощник не решает проблему за героя, а подсказывает, даёт инструмент или просто оказывается рядом. Хорошо, если этот инструмент можно взять в настоящую жизнь: ночник в форме звезды, плюшевый «охранник», особые слова.

5. Герой действует сам

Самый важный шаг. Котёнок сам выглядывает в темноту, сам здоровается с ней, сам обнаруживает, что «чудовище» в углу это его собственная куртка на стуле. Победа должна принадлежать герою.

6. Спокойный финал и хорошие чувства

Котёнок засыпает, и ему уютно. Обязательно скажите, что он почувствовал: «Ему стало спокойно и даже немножко гордо». Ребёнок забирает с собой это ощущение.

Частые ошибки

• Высмеивать страх. «Ты что, маленький?» внутри сказки звучит так же обидно, как в жизни.
• Пугать по-настоящему. Если в сказке подробно описать, какие жуткие существа живут в темноте, вы только подкинете воображению материал.
• Читать мораль. «И котёнок понял, что бояться глупо» превращает сказку в нотацию. Пусть вывод ребёнок сделает сам.
• Рассказывать один раз. Терапевтическую сказку обычно рассказывают много вечеров подряд, с небольшими вариациями. Ребёнок может попросить её снова и снова, и это хорошо.
• Ждать мгновенного результата. Иногда страх уходит за неделю, иногда за месяц. Сказка работает вместе с ночником, вашим спокойствием и терпением.

Пример сказки

Жил-был котёнок Пух. Днём он был смелый: прыгал за бабочками и даже один раз догнал воробья. А вечером, когда мама выключала свет, Пух забирался под одеяло с головой. В темноте углы становились чужими, а стул у окна был похож на большого лохматого зверя. Однажды ночью Пух услышал тихий голос: «Не бойся меня, пожалуйста». «Кто ты?» прошептал Пух. «Я Темнота. Я прихожу каждый вечер, чтобы все могли отдохнуть. Укрываю дома, как одеялом, и тогда на небе видны звёзды. Только меня почему-то все боятся, и мне от этого грустно». Пух осторожно высунул нос. Темнота была мягкая и тёплая. А за окном и правда горели звёзды, одна совсем яркая. «А что там, у окна?» спросил Пух. «Посмотри сам», ответила Темнота. Пух спрыгнул с кровати, подошёл ближе и засмеялся. Это была его курточка, которую он бросил на стул. Он повесил её на крючок и вернулся в кровать. «Спокойной ночи, Темнота», сказал Пух. «Спокойной ночи, Пух», ответила Темнота и укрыла его потеплее. С тех пор Пух засыпал, глядя на свою звезду. А если становилось чуть-чуть страшно, он шептал: «Привет, Темнота», и страх уходил.

После такой сказки можно вместе найти «свою звезду» за окном или купить ночник, который будет её напоминать. Сказка и реальный предмет хорошо поддерживают друг друга.

Что ещё помогает вместе со сказкой

• Ночник с тёплым неярким светом. Это нормальная поддержка, пока страх не прошёл, и отказываться от него можно постепенно.
• Игрушка-охранник, которой поручено «сторожить» кровать.
• Проверка комнаты вместе, спокойно и один раз, без долгих поисков монстров.
• Меньше страшного днём. Иногда страх подпитывает мультик или ролик, который ребёнок увидел у старших.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если страх не уходит месяцами и становится сильнее, если ребёнку почти каждую ночь снятся кошмары, если тревога видна и днём (не отпускает маму, боится оставаться один даже при свете), имеет смысл показаться детскому психологу. Ничего не сломалось: просто ребёнку сейчас нужно чуть больше поддержки, чем может дать сказка.

Коротко

Страх темноты у дошкольника обычно возрастной и проходит. Терапевтическая сказка помогает его прожить на безопасном расстоянии: герой похож на ребёнка, у него тот же страх, темнота становится персонажем, помощник даёт инструмент, а побеждает герой сам. Рассказывайте такую сказку много вечеров подряд и не торопите результат.

Если сочинять каждый вечер тяжело, в наших сказках можно просто сказать голосом: «Сказка про Машу, которая боится темноты и подружилась с ней». Сказка выйдет доброй и спокойной, а героиня будет похожа на вашу дочь.